三伏天是一年中气温最高
并且又潮湿、又闷热的时段
持续高温、高湿的天气
【资料图】
很容易导致脑梗死等疾病发作
你以为出现脑梗死仅仅是“热”出来的？
其实还有可能是“渴”出来的！
这2个时间段喝水少
小心导致大脑血管“消失”！
这究竟是为什么呢？
应该如何科学喝水？
又应该如何远离脑梗死呢？
小圈这就带你去详细了解一下！
高俊华
北京地坛医院
神经中心 主任医师
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01
这种特殊脑梗死
毫无征兆、却致死率、误诊率极高！
20岁的刘同学，平时身体健康，却在一个傍晚，毫无征兆地不省人事，性命垂危。
父母看到他全身抽搐、舌头紧缩、口吐白沫，紧急将他送到医院就医，经检查，刘同学的大脑脑梗死及出血转化，脑子肿胀严重，头颅CT血管影像中很多静脉血管堵塞。
经医生确诊，刘同学患的是一种特殊脑梗死，伴出血转化，致死率可以高达30%~40%，是普通脑梗死亡率的3倍以上！
刘同学所患脑梗死的特殊之处在于，它并不是由于大脑动脉的阻塞，而是脑静脉血栓形成。
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02
小小年纪为何会得脑静脉梗死？
1.它是致命的“大脑炸弹”
正常情况下，我们的血液在循环系统里面，有正常的流入和引流通路。当静脉堵塞时，动脉血依然可以源源不断地给大脑供给，但是引流通路出现堵塞，无法很好地回流到心脏，血液只进不出、瘀滞在大脑里面，从而出现脑水肿及出血转化。
2.特殊脑梗死的“罪魁祸首”
我们以往说脑梗死最常见的原因是因为“三高”，即高血糖、高血压和高血脂。但刘同学既往身体健康，为何出现脑静脉梗死了呢？脑静脉梗死的原因包括：血液高凝状态、脱水、口服避孕药或激素、肿瘤或者感染性因素所导致。血液黏稠度增高是非常重要的危险因素。
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03
这2个时段缺水
容易导致血液黏稠度高
1.餐后缺水
根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入食盐不超过5克。而刘同学口味重，喜欢吃方便面、咸豆腐脑、麻辣拌等高盐食物，平素他不爱喝水，加之夏天出汗较多，很容易导致其身体脱水，血液黏稠度增加，增加脑梗死的风险。因此，我们应该降低盐分摄入，并摄入充足的水分。
2.夜间缺水
夜间水分大量流失，我们血液的黏稠度比较高。早上起床后，身体会处于生理性缺水状态，因此起床后或在吃早餐前可以适当喝些水。
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04
血液黏稠度高的诱因还有哪些？
1.食用含有大量脂肪的食物，比如肉类食物和食用油等，这些脂肪来不及被身体吸收，会导致身体内血液黏稠度增加。
2.食用含有大量糖分的食物，比如烘焙产品和果汁饮料等，这些糖分也会聚集到血液中，导致血液黏稠度的增加。
3.压力过大或缺乏锻炼时，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。
4.大量出汗、腹泻、发烧造成身体脱水时，血液中的水分也会减少，血液就会变黏稠。
5.烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。
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05
生活中出现这4种信号
或是血液黏稠度高的征兆
信号一：晨起时头晕，晚饭后清醒临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。
信号二：午饭后犯困，须立即睡觉
正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。
信号三：下蹲时气短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
信号四：视力突然模糊，看不清东西
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
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06
学会这样做
帮你“稀释”血液黏稠度
1.清淡饮食
日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。食用具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
2.饮水充足
根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。最理想的饮品是白开水或淡茶水。
3.坚持运动中老年人最好采取散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操、爬山、打乒乓球、台球、门球、网球、排球、游泳、健身气功、八段锦等进行锻炼，能加速体内脂质代谢，降低血脂和血液黏稠度。
4.规律作息
平时生活规律，起居正常，注意劳逸结合，精神愉快，心理健康。有吸烟饮酒习惯者，最好彻底戒烟、戒酒。
5.合理药物
已患有高脂血症的老年人，应在医生的指导下，选用降脂药。
（CCTV生活圈）
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